co zrobić z

[...] się w tym poście niepotrzebne dyskusje. Zależy mi na rzeczowej/specjalistycznej opinii, propozycjach ewentualnych zmian itd. Co do side'ów, podsuńcie jakie badania najlepiej zrobić przed i po, z czym się liczyć. Nie chcę wyrażać własnej opinii i mówić, co zamierzam aby niczego nie sugerować. Cykl wygląda następująco: 1-4 Sally do 16mg/ED 1-4 ECA [...]

[...] brać rano nadczczo lub o podobnej porze co w dzień treningowy w ilości 5 g, również popijając węglowodanami. Cykl powinien trwać ok. 4-6 tygodni. Po tym okresie należy zrobić przerwę min. 6 tygodni. W czasie cyklu zaleca się zwiększyć intensywność treningów. Sugerujemy stosować odpowiednio zbilansowaną dietę oraz zwiększyć spożycie wody. [...]

[...] serio dramat. Morda jak balon, że aż wstyd z domu wychodzic , ciśnienie wywalone, uderzenia gorąc, gruba skóra, żyly sie pochowały. Miesiąc temu postanowiłem coś z tym zrobić wiec kupiłem exe i niestety brałem na pałe bez badań. Coś tam chwilowo pomogło na pare dni a potem znowu retencja wracała ale teraz jak biore to nic kompletnie nie [...]

[...] na klate wyciskałem 65kg, po cyklu 87.5kg. W klatce urosło mi 6 cm, w bicepsie 3cm, w pasie i w nogach po -1cm. Teraz pytanie do was. Zrobić sobie przerwę od supli czy zrobić sobie tydzień, może 2 superkompensacji i rozpisać sobie kolejny cykl lub stałą suplementacje wprowadzić? Kolejny cykl wyglądałby tak: Nitro x Pack - 30 min przed [...]

Witam wszystkich. Zainspirowany innymi dziennikami postanowiłem także zrobić i swój. Będzie on dla mnie zarazem motywacją do dalszych ćwiczeń oraz uwidocznieniem moich postępów (mam nadzieję, że będą ), a może wkrótce także zmotywuje kogoś innego do pracy nad swoją sylwetką. W końcu w domu też można! :) Coś o sobie: Mam na imię Radek, urodziłem [...]

Witam, postanowiłem w końcu wziąć się za siebie, ale nie bardzo wiem jak zrobić to skutecznie. W ciągu ostatnich dwóch lat strasznie się zapuściłem i w tej chwili waga wskazuje 107kg:( przy wzroście 181cm. Przeczytałem sporo wątków na temat odchudzania na forum, ale jestem laikiem i często nie rozumiem o czym piszecie. Chciałem prosić o jakieś [...]

[...] spływanie po zatokach szczękowych to śluz z błony śluzowej której mam zapalenie.Mam pytanie,mam trzaski w uszach po wydmuchnięciu nosem i mogę bez wydmuchnięcia w środku zrobić trzaski,i słyszę piski i szumy i trochę pogorszony słuch.Czy to możliwe że mam nieżyt nosa?.Lekarz mi przepisał metmin do wyleczenia błony śluzowej,żeby zmniejszyć [...]

[...] do twarogu dodajemy rozpuszczone w niewielkiej ilości wody tabletki słodzika (ja użyłem 10 szt., bo lubię jak jest słodko :-) ) oraz odrobinę mleka, tak aby udało nam się zrobić z twarogu bardzo gęstą masę. Po czym dodajemy pokrojone na drobne kawałki owoce. Tak otrzymaną masę nakładamy do naleśniki i zawijamy je. Na koniec w osobnym [...]

Hej, potrzebuje porady w zakresie ustalenia poziomu kcal i makro przy diecie redukcyjnej. Wypelniona ankieta: Wiek: 32 Płeć: Kobieta Waga: 83 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 79 cm Obwód pasa: 96 cm Obwód uda: 61 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 proc. Aktywność w ciągu dnia: [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z kilkoma przerwami 8 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:350 -tłuszcz:>70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden na propie 8 tyg, 6 lat temu 8. TRENING:4 /8 dbi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] o pomoc. Mam prawie 20 lat ,wzrost 180cm ,natomiast waga 86kg.Chcę schudnąć!!!!!!!!. Trenuję od ok 1 roku w domku na gryfie 40cm na niewielkim obciążeniu tj. 17.5kg bo chce zrobić rzeźbę a nie masę, oprócz tego od niedawna rozciągam nogi i trochę boxuję i oczywiście robie do tego brzuszki ,100 dziennie .Brzuch mam płaski bo mięsie są stale [...]

[...] Wtedy mina 2 lata od kontuzji! Bark nadal w pewien sposób irytuje, czasem napina mi mięśnie i sprawia że moja wiodącą - prawa ręka jest słabsza od mojej lewej. Nie mam pojęcia co mam zrobić - byłem u 2 ortopedów i w niczym mi nie pomogli. Forma mi spadła przez ten rok strasznie. Mam 19 lat, chciałbym wrócić do treningów. Proszę o pomoc

[...] kręgosłup lędźwiowy wić wszystkich cwiczeń wykonywać nie mogę . Jeśli są braki w diecie jakieś to proszę o poprawienie , bardzo sie starałem żeby jakoś to sensownie zrobić , Czy do tego zestawu jest sens dokupywac na razie suplementy kretayne lub stack itd jeśli maiłem taka przerwę ? Powt 10 lub 15 razy "Pn" "Klatka" "1) wyciskanie [...]

[...] z Prop’a szybciej się zejdzie, ale jako że nigdy nie robiłem sobie iniekcji nie wiem jak na zastrzyk co 2 dzień zareaguje moje ciało (może jakiś stan zapalny?%-)) czy może zrobić tak, że Enan/Cypio przez pierwsze 12 tygodnia a na ostatnie 4 tygodnie Prop? :-? 2. Czy cykl 16 tygodniowy (jest to 1 cykl) to odpowiednia długość czasu? 3. W jakich [...]

[...] wyniki posiadają i mogliby mnie poinstruować. Wiem że bez suplementacji i odpowiedniego treningu oraz bez odpowiedniego upływu czasu nic z tego nie będzie więc pytam jak to zrobić i jakie mam szanse że uda się wyjść poza 50 cm obwodu bicepsa bez dopingu . Powiem tylko że w maju skończę 17 ważę 102 kg mam 180 cm wzrostu 43 cm w obwodzie bicepsa i [...]

[...] mniej więcej wyglądać bo wiem żę na szybkość to chyba więcej powt mniej serij a siła mniej powt więcej serij i powoli sięrobi np pompki jakieś wskazówki poproszę :) a i bardzo ważne nie lepiej zamiast robic super serij np przysiady ze sztanga z 10 powt + skoki wykroczne z 10 to nie lepiej zrobić z 21 przysiadów ze sztanga ? z góry dziekuje :)

Witam i prosze o rade. Ponizej przedstawiam moja diete, mozna ja nazwac redukcyjna, stosuje ja od sierpnia 2008 roku i na mnie dziala. Tydzien temu dorzucilem jakis slabowity spalacz (TS) ot tak moze z nadmiaru gotowki :P. Poza tym biore Kreatyne, bialko, wit. C i ZMA. Jesli mam cokolwiek dorzucac (Omega- 3 czy cus to dajcie znac) . Chcialbym was [...]

[...] Nie jestem zbytnio zadowolony z postępów przy ciężarach szczególnie jak na swoją wagę, goście, którzy ćwiczą robią takimi ciężarami ważąc 60kg :) Proszę o porady co tutaj zrobić, żeby postęp był bardziej widoczny, ja nie oczekuję super rezultatów, ale te, które są teraz są raczej słabe (wyciskanie na klate postęp po 9 miesiącach 20kg, może i [...]

[...] jak rozpisałem. Oczywiście o badaniach itd wszystko wiem co trzeba itd tu potrzebuje pomocy cyz dobrze rozpisane i w kwestii osłonekvlrzy 15mg mety dziennie i 40 izoteku. Tylko proszę nie piszcie że co ja robię głupi jestem ze suple i kreta, ja naprawdę wiem ze tak powinno się zrobić ale ja naprawdę wiem co robię nauczony po poprzednich glupotach

[...] jednak teraz chciałabym nad nimi (udami) trochę popracować... Nawet trener ostatnio zwrócił mi uwagę, żebym bardziej przyłożyła się do ćwiczeń na nogi... Tylko co ja mogę zrobić... ?! Według jednych powinnnam jeździć 1-2 godz. dziennie na rowerku stacjonarnym. Inni znowu sądzą, że powinna unikać roweru, a zamiast tego, biegać po 2-3 km [...]